Эффект плато — это естественная защитная реакция организма на ограничения в
питании. Чтобы сдвинуть стрелку весов с мертвой точки,«Так Просто!» предлагает 7 рецептов смузи для похудения.Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав
этих напитков, ты ускоришь обмен веществ. Смузи также снижают аппетит,
надолго дают ощущение сытости.Смузи для похуденияПора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу, хорошенько
измельчи и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на
завтрак или ужин.

1. Груша и банан
Очисти от кожуры и нарежь 2 груши и 2 банана. Помести ломтики в чашу
блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4
ст. л. измельченных в кофемолке семян льна.

2. Яблоко и огурец
1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных
кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2
ст. воды взбей блендером.

3. Апельсин и банан
2 ст. воды, 2 банана, 1 ст. лимонного сока, щепотка молотого имбиря,
щепотка корицы, 2 очищенных апельсина, 50 г миндаля — ингредиенты для
самого ароматного смузи.

4. Грейпфрут и апельсин
Помести в чашу блендера очищенные дольки 2 апельсинов и 2 грейпфрутов, 2
очищенных банана и 2 ст. воды. Взбей, чтобы полакомиться
мультивитаминным смузи.

5. Яблоко и сельдерей
2 яблока, 4 стебля сельдерея, 2 ст. воды, 4 ст. л. порошка льняного
семени, щепотка имбиря — набор ингредиентов для самого освежающего
смузи.

6. Черника и ананас
Состав смузи для настоящих гурманов: 2 ст. черники, 100 г ананаса, 400 мл кефира, 30 г миндаля.

7. Персик и молоко
Залей в чашу 2 ст. молока, добавь 200 г персика и взбей, чтобы получить самый нежный смузи.
Смузи — это еще и лучший способ удержать вес, когда цель уже достигнута. Устраивай себе разгрузочные дни на основе вкусных напитков, чтобы надолго оставаться в форме.

Мы поговорили с ведущим визажистом марки Yves Saint Laurent в Великобритании и узнали, какие тренды в макияже будут остромодными в
будущем сезоне. Читай и запоминай!

Тренды в макияже 2016 года
Легкая небрежностьМодный тренд в макияже — молодость! Поэтому одна из основных сегодняшних тенденций в макияже - это эффект легкой небрежности,
дерзости и подчеркнутой сексуальности. В макияже этого сезона
приветствуется контраст черного и ярких люминесцентных и неоновых
акцентов.Никаких плотных текстурЕсли вы хотите, чтобы макияж выглядел актуальным, даже зимой не стоит усердствовать с тональными средствами и пудрами. Тональные средства на
лице не должны быть заметны. Важно, чтобы тон оставался естественным.
Естественное сияниеВ этом сезоне лучше отдать предпочтения продуктам, создающим естественное сияние, а не блесткам. Я рекомендую наносить на скулы,
подбородок и лоб увлажняющее средство с эффектом сияния TOP SECRETS
INSTANT MOISTURE GLOW от YSL для увлажнения кожи в течение
продолжительного периода и ровного сияющего тона.Золото и бронзаВ трендах макияжа 2016 — оттенки золота, бронзы и кобальта. Хотя классические смоки тоже не потеряют своей актуальности. Для быстрого и
модного макияжа я рекомендую с помощью COUTURE CAJAL от YSL прорисовать
межресничное пространство, а затем щедро растушевать. Взгляд получится
загадочным. Не старайтесь добиться идеальной графики и четких линий.Красная, терракотовая и бордовая помадаДля губ в трендах макияжа 2016 актуальны матовые огненно-красные и терракотовых оттенки помады (рекомендую наносить кончиками пальцев для
создания эффекта зацелованных губ), ягодные блески и помады, а также
различные пламперы для создания сексуального эффекта пуш-ап (например,
YSL VERNIS A LEVRES PUSH UP № 200).

Мечтаете иметь соблазнительный плоский животик, но при этом не готовы стоять в планке по несколько часов в день, как Мао ВЭЙДУНГ (китайский спортсмен установил сегодня мировой рекорд, проведя в этой позе свыше 8 часов!)? Тогда вооружитесь тренировочным
планом, который поможет достичь желаемого, отнимая у вас меньше 30 минут
в день.План тренировкиКак это работает. Выполняйте все упражнения по порядку, отдыхая между ними по 30-60 секунд.
Повторите всю последовательность 2-3 раза. Занимайтесь ежедневно или
через день.Вам понадобятся: 2 гири (или гантели) весом 5 кг, медбол весом 3-5 кг, коврик для йоги (по желанию).1. Планка со сменой ног в прыжкеРаботают мышцы живота, рук и ног.Встаньте в позу классической планки с опорой на гири. Ваше тело должно
образовывать прямую линию от макушки до пят (не прогибайтесь в пояснице и
не поднимайте таз). В прыжке согните правую ногу и выставите ее вперед
(стопа — между гирями, угол в колене — 90 градусов). Так же прыжком
поменяйте ноги местами. Продолжайте в течение минуты. Работайте
энергично!2. Скручивания с короткой амплитудой движения

Работает прямая мышца живота (ее верхняя часть).Лягте на спину: ноги согнуты в коленях, ладони — на затылке, локти — в
стороны). Выполните скручивание корпуса вперед, оторвав лопатки от пола и
округлив верхнюю часть корпуса. Распрямитесь, опуская корпус в исходное
положение, но не касаясь лопатками пола. Продолжайте в течение минуты.
Выполняйте скручивания с короткой амплитудой как можно энергичнее.
Работайте 1 минуту.3. Планка на предплечьях с отведение руки в сторону

Работают мышцы живота, рук, плеч и спины.Встаньте в позу планки с опорой на предплечья. Ваше тело должно образовывать
прямую линию от макушки до пят (не прогибайтесь в пояснице и не
поднимайте таз). Расположите медбол чуть правее от правой руки. Упритесь
в него правой ладонью и откатите вправо, полностью выпрямив руку.
Вернитесь в исходное положение, подкатив инвентарь к корпусу. Выполняйте
упражнение в течение минуты в медленном темпе.4. Боковые скручивания с поочередным притягиваем ног



Работают косые мышцы живота.Лягте на спину: прямые ноги сомкнуты, ладони — на затылке, локти — в стороны.
Выполните скручивание корпуса вправо, оторвав левую лопатку от пола и
притянув левый локоть к правому колену (правая нога согнута под 90
градусов). Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в
другую сторону. Работайте энергично 1 минуту, чередуя стороны.