[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Форум » УРОКИ ЗЕЛЬЕВАРЕНИЯ » АПТЕКАРСКИЙ ОГОРОД » Здоровье, Красота, Спорт)
Здоровье, Красота, Спорт)
kolomarДата: Пятница, 20.05.2016, 03:39 | Сообщение # 21
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

Пучок  
Материал подготовлен Аней/Anisha


 
kolomarДата: Пятница, 20.05.2016, 03:41 | Сообщение # 22
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

Лучшие парные ароматыОни идеальны как пара, они гармонируют и дополняют друг друга, они звучат одновременно похоже и по-разному, и они прекрасны. Совсем, как вы!В 1985 году Келвин Кляйн выпустил аромат Obsession, который раскупили в одночасье модницы всего мира. Воодушевившись успехом, дизайнер разработал мужскую версию аромата, добавив в исходную композицию несколько «мужских» нот. Эксперимент принес ему невероятную славу, а ведущие марки немедленно начали запускать «парные» ароматы, не оставляя эту традицию до сих пор.1. The One от Dolce & Gabbana2. Brit Rhythm от Burberry3. L'Eau par Kenzo Mirror Edition от Kenzo4. One Red Edition от Calvin Klein5. Bottega Veneta и Bottega Veneta Pour Homme от Bottega Veneta6. Fan di Fendi Extreme и Fan di Fendi pour Homme от Fendi


 
kolomarДата: Пятница, 20.05.2016, 03:42 | Сообщение # 23
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

7. 212 Glam от Carolina Herrera8. 1 Million и Lady Million от Paco Rabanne9. Acqua di Gioia и Acqua di Gio Pour Homme от Giorgio Armani10. Presence D'une Femme Intense и Presence от Mont BlancИсточник



 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 01:01 | Сообщение # 24
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
Каждой женщине 8 марта преподносят цветы. Чтобы цветы как можно дольше радовали Вас:1. Если вы приносите цветы в дом в холодное время года, не спешите ставить
их вазу. Цветы должны акклиматизироваться (желательно в прохладном
месте) в течение часа.  2. Если вы срезаете цветы сами, делайте это рано утром. Оказывается, за
ночь цветы отдыхают и насыщаются влагой, поэтому срезанные утром
растения более жизнеспособны.  3. Освободите цветы от упаковки. 4. С нижней части стебля обязательно срезаем все листья: листья не будут гнить, а стебли получат больше воды.  5. Под холодной водой подрезаем стебли наискосок на 1-2 см (попадание воздуха в полый стебель сократит жизнь цветов).
6. Если у цветов жесткий стебель, как, например, у роз, хризантем или
сирени, можно расщепить стебли на 2-3 см либо раздробить концы
деревянным молотком — для лучшего доступа воды.  7. Если из стебля при обрезке выделяется млечный сок, перед тем, как
поставить цветы в вазу, погружаем концы стеблей в кипяток на пару
секунд.  8. Жесткая вода из-под крана вредна не только для людей, но и для цветов.
Используйте для своих букетов отстоявшуюся или кипяченую воду комнатной
температуры.  9. Смягчит жесткую воду столовая ложка лимонной кислоты или уксуса.  10. Предотвратить загнивание стеблей помогут полтаблетки аспирина, чайная ложка соли или спирта.  11. Сахар (1-2 столовых ложки, добавленных в воду) продлит жизнь живым цветам




Сообщение отредактировал kolomar - Четверг, 26.05.2016, 01:02
 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 01:03 | Сообщение # 25
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

12. Подрезать цветы и менять воду нужно ежедневно! Вот это, пожалуй, главный секрет долгой жизни практически всех цветов.
Каждый день следует подрезать стебли на 1 см и наполнять вазу чистой
водой.  13. Освежить букет поможет ежедневное опрыскивание прохладной водой.  14. Чтобы избавиться от налета на внутренних стенках, вазу нужно промыть
содовым раствором. Стебли растений также необходимо тщательно промывать
при смене воды.  15. Стоящая рядом с цветами ваза с фруктами ускорит их увядание.  16. Далеко не все цветы уживаются друг с другом. Наиболее агрессивны для
других цветов гвоздики, ландыши, примулы; нарциссы, розы контрастных
цветов, лилии и тюльпаны также желательно ставить в отдельные вазы. 
17. Реанимировать букет можно, погрузив его в теплую воду до бутонов на 1-2
часа. Цветы напитаются водой и простоят намного дольше.


 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 01:05 | Сообщение # 26
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
Розы довольно капризные, поэтому за ними требуется постоянно следить. Не
забывайте о срезе, удалении всех шипов и нижних листьев. Обязательно
срез стебля делайте в воде, чтобы воздух не попал в сосуды цветка.
Иногда рекомендуют окунуть кончик стебля в кипяток. Теперь можно ставить
цветы в вазу. Вазу для роз лучше взять высокую, так как эти цветы любят
много воды. На ночь рекомендуется опускать розы в ванну с водой так,
чтобы стебли были полностью погружены в воду. От таких процедур быстро
оживают даже уже увядающие розы. Правда, свежими после такого купания
выглядят они не долго.Тюльпаны недолговечны, быстро опадают, поэтому сохранить свежими их очень
трудно. Тюльпаны быстро распускаются и стареют, именно поэтому их
продают с резинками на бутонах. Эти резинки не дают раскрыться цветкам.
Если их снять, цветы в тепле быстро распустятся и опадут. Поможет
холодная вода со льдом. Если же тюльпаны уже начинают клонить вниз
головки, тогда на ночь поставьте их в ведро с холодной водой, чтобы
стебли с листьями были полностью погружены в воду. Никогда не ставьте
тюльпаны в теплую воду, им нужна только холодная.


 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 01:06 | Сообщение # 27
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

Нарциссы стоят в вазе довольно долго. Стебли выделяют густой сок, поэтому воду
нужно использовать холодную и регулярно менять. Нарциссы не ставят в
вазу вместе с другими цветами.Хризантемы очень стойкие цветы. Для их сохранности достаточно менять воду в вазе
через день и через каждые два дня подрезать кончик стебля. Также делайте
небольшое расщепление на стебле. Обращайтесь со стеблями очень
осторожно, так как они очень хрупкие. Нижние листья обязательно удалить.Пионы любят воду: обрываем листья, оставив не более 2-3 шт., ставим в большое
количество воды с добавлением сахара и лимонной кислоты.  Герберы обрезаем в горячей воде (+60°С). В воду добавляем сахар и немного спирта.  Источник Материал подготовлен Илоной/Barbie



 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 02:01 | Сообщение # 28
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
Чтобы кожа всегда была красивой и ухоженной, помогут простые, но очень
полезные рецепты!С помощью меда и коричневого сахара можно сделать
хороший скраб для лица и тела. Вазелин и белый сахар вместе создают
отличный скраб для губ! А из яичного желтка и лимонного сока можно
приготовить маску с лифтинг эффектом!





Сообщение отредактировал kolomar - Четверг, 26.05.2016, 02:04
 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 02:03 | Сообщение # 29
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений



 
kolomarДата: Четверг, 26.05.2016, 02:12 | Сообщение # 30
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
Чтобы кожа всегда была красивой и ухоженной, помогут простые, но очень
полезные рецепты!С помощью меда и коричневого сахара можно сделать
хороший скраб для лица и тела. Вазелин и белый сахар вместе создают
отличный скраб для губ! А из яичного желтка и лимонного сока можно
приготовить маску с лифтинг эффектом!



 
kolomarДата: Суббота, 28.05.2016, 00:52 | Сообщение # 31
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

Формы лица. Коррекция и скульптурирование.

Желтый цвет - хайлайтер , коричневый - бронзант, сухой корректор (темный тональный крем), розовый - румяна.
Как подобрать форму бровей!





 
kolomarДата: Суббота, 28.05.2016, 00:53 | Сообщение # 32
Мракоборец
Группа: Модераторы
Сообщений: 14825
Статус: Offline
За добросовестность.Лучшему модератору


За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

С чем носить джинсы-клеш70-е в моде уже несколько сезонов подряд. Разумеется, один из главных символов этой эпохи — джинсы-клеш — сейчас тоже на пике
популярности. Многие дизайнеры добавили расклешенные брюки в свои
коллекции. Что носить с джинсами-клеш, чтобы выглядеть стильно и современно?С чем носить джинсы-клеш: 5 актуальных вариантов
  • С пиджаком. Классический блейзер идеально дополнит женские джинсы-клеш. Цвет может быть любым: летом отдавай предпочтение
    пастельным тонам, а в холодное время года выбирай синий, черный, бордовый или темно-зеленый пиджак длиной до середины бедра.
  • Что можно носить с джинсами-клеш, если дело касается верхней одежды? Самый простой вариант, с которым сложно ошибиться — это классический тренч или прямое пальто длиной
    до колена или чуть выше. Желательно выбирать более свободные брюки
    и дополнять их ботильонами на устойчивом каблуке.
  • С укороченным топом. Кроп-топ хорошо дополнит расклешенные брюки в жаркий летний день, если ты уверена в своей фигуре. Сверху можно накинуть блейзер, чтобы не чувствовать себя «голой».
  • С белой рубашкой. Всегда уместная идея — надеть белую рубашку! Или любую другую, но желательно выбирать модель попроще. Нарядные блузки и рубашки с цветочным принтом
    сделают из тебя хиппи 70-х годов. Ты же не этого хотела добиться?
  • Со свитером. Простой свитер спокойных цветов поможет тебе создать актуальный и стильный повседневный образ. Благодаря клешам ты не будешь
    выглядеть скучно. Попробуй также надеть водолазку с высоким горлом.
    Дополнить образ можно лоферами или ботинками в мужском стиле.
    Как джинсы-клеш скорректируют твою фигуруДжинсы-клеш — это не только дань моде, но и способ немного подкорректировать недостатки фигуры. Если у тебя полные икры и при этом женственные округлые бедра, знай — расклешенные брюки созданы специально для тебя! Они сделают твою фигуру более гармоничной и пропорциональной.Еще один плюс таких брюк в том, что они зрительно удлиняют ноги, если надеть их с каблуками. Идеальное сочетание — это ботильоны или туфли на устойчивом каблуке и свободные, сильно расклешенные джинсы-клеш.источник



  •  
    kolomarДата: Суббота, 04.06.2016, 01:22 | Сообщение # 33
    Мракоборец
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 14825
    Статус: Offline
    За добросовестность.Лучшему модератору


    За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
    Рецепты красоты одной строкой                                                                                                                                                   1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
    2. Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.
    3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
    4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
    5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
    6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
    7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.
    8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.
    9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).
    10. Волосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.
    11. При облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.
    12. Настой цветков бузины отбеливает, смягчает и тонизирует сухую кожу.
    13. Для увлажнения сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.
    14. При потемнении ногтей регулярно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.
    15. Для улучшения цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.
    16. Эфирное масла лаванды и чайного дерева являются естественными антисептиками, которые помогают бороться с прыщами.
    17. Утром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. Подходит для любой кожи.
    18. Регулярное питье мятного чая придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.
    19. Полезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.
    20. Для глубокой чистки кожи лица использовать взбитый яичный желток и лимонный сок. Наносить на лицо слоями.
    21. Для смягчения рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.
    22. Перед сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.
    23. Для очищения кожи лица применяйте смесь сухой овсянки с водой и простым йогуртом.
    24. При прыщах хорошо помогает маска из тертого яблока и небольшого количества меда.
    25. При беременности смазывать живот маслом какао во избежание появления растяжек.
    26. Свежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.
    27. Народное иранское средство для укрепления волос — маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.
    28. Для укрепления волос втирают разварившуюся гречку.
    29. Для тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.
    30. При выпадении волос за час до мытья втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.
    31. Для укрепления волос после каждого мытья в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кипятка.)
    32. Чтобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней
    аира, лопуха и листьев крапивы (всё в равных количествах).
    33. Массаж лица серебряными ложками: ложки погружают в травяные отвары
    разной температуры и похлопывают по лицу по специальным линиям. Эффект
    невероятный






    Сообщение отредактировал kolomar - Суббота, 04.06.2016, 01:24
     
    kolomarДата: Суббота, 04.06.2016, 03:02 | Сообщение # 34
    Мракоборец
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 14825
    Статус: Offline
    За добросовестность.Лучшему модератору


    За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений

    Как растопить лишний жир за 8 недель: стабильный результат без эффекта возврата весаВ процессе похудения задействованы все системы организма. Он всегда связан с изменением привычек в
    питании, распорядке дня, жизненном укладе и требует недюжинной силы
    воли. Идущие к фигуре своей мечты в какой-то момент опускают руки по той
    причине, что вес просто перестает снижаться.Эффект плато — это естественная защитная реакция организма на ограничения в
    питании. Чтобы сдвинуть стрелку весов с мертвой точки,«Так Просто!» предлагает 7 рецептов смузи для похудения.Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав
    этих напитков, ты ускоришь обмен веществ. Смузи также снижают аппетит,
    надолго дают ощущение сытости.Смузи для похуденияПора доставать блендер: просто забрось все ингредиенты в чашу, хорошенько
    измельчи и наслаждайся великолепным вкусом! Выпивай стаканчик смузи на
    завтрак или ужин.
  • 1. Груша и банан
    Очисти от кожуры и нарежь 2 груши и 2 банана. Помести ломтики в чашу
    блендера, залей 400 мл кефира, добавь 20 г фундука, щепотку корицы и 4
    ст. л. измельченных в кофемолке семян льна.
  • 2. Яблоко и огурец
    1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных
    кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2
    ст. воды взбей блендером.
  • 3. Апельсин и банан
    2 ст. воды, 2 банана, 1 ст. лимонного сока, щепотка молотого имбиря,
    щепотка корицы, 2 очищенных апельсина, 50 г миндаля — ингредиенты для
    самого ароматного смузи.
  • 4. Грейпфрут и апельсин
    Помести в чашу блендера очищенные дольки 2 апельсинов и 2 грейпфрутов, 2
    очищенных банана и 2 ст. воды. Взбей, чтобы полакомиться
    мультивитаминным смузи.
  • 5. Яблоко и сельдерей
    2 яблока, 4 стебля сельдерея, 2 ст. воды, 4 ст. л. порошка льняного
    семени, щепотка имбиря — набор ингредиентов для самого освежающего
    смузи.
  • 6. Черника и ананас
    Состав смузи для настоящих гурманов: 2 ст. черники, 100 г ананаса, 400 мл кефира, 30 г миндаля.
  • 7. Персик и молоко
    Залей в чашу 2 ст. молока, добавь 200 г персика и взбей, чтобы получить самый нежный смузи.
    Смузи — это еще и лучший способ удержать вес, когда цель уже достигнута. Устраивай себе разгрузочные дни на основе вкусных напитков, чтобы надолго оставаться в форме.



  •  
    kolomarДата: Суббота, 10.09.2016, 03:24 | Сообщение # 35
    Мракоборец
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 14825
    Статус: Offline
    За добросовестность.Лучшему модератору


    За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
    Ведьмин досуг Выпуск№ 35
    Будь модной: 5 главных трендов макияжа в 2016 году Мы поговорили с ведущим визажистом марки Yves Saint Laurent в Великобритании и узнали, какие тренды в макияже будут остромодными в
    будущем сезоне. Читай и запоминай!Тренды в макияже 2016 года
    Легкая небрежность
    Модный тренд в макияже — молодость! Поэтому одна из основных сегодняшних тенденций в макияже - это эффект легкой небрежности,
    дерзости и подчеркнутой сексуальности. В макияже этого сезона
    приветствуется контраст черного и ярких люминесцентных и неоновых
    акцентов.Никаких плотных текстурЕсли вы хотите, чтобы макияж выглядел актуальным, даже зимой не стоит усердствовать с тональными средствами и пудрами. Тональные средства на
    лице не должны быть заметны. Важно, чтобы тон оставался естественным.
    Естественное сияниеВ этом сезоне лучше отдать предпочтения продуктам, создающим естественное сияние, а не блесткам. Я рекомендую наносить на скулы,
    подбородок и лоб увлажняющее средство с эффектом сияния TOP SECRETS
    INSTANT MOISTURE GLOW от YSL для увлажнения кожи в течение
    продолжительного периода и ровного сияющего тона.Золото и бронзаВ трендах макияжа 2016 — оттенки золота, бронзы и кобальта. Хотя классические смоки тоже не потеряют своей актуальности. Для быстрого и
    модного макияжа я рекомендую с помощью COUTURE CAJAL от YSL прорисовать
    межресничное пространство, а затем щедро растушевать. Взгляд получится
    загадочным. Не старайтесь добиться идеальной графики и четких линий.Красная, терракотовая и бордовая помадаДля губ в трендах макияжа 2016 актуальны матовые огненно-красные и терракотовых оттенки помады (рекомендую наносить кончиками пальцев для
    создания эффекта зацелованных губ), ягодные блески и помады, а также
    различные пламперы для создания сексуального эффекта пуш-ап (например,
    YSL VERNIS A LEVRES PUSH UP № 200).


     
    kolomarДата: Суббота, 10.09.2016, 03:27 | Сообщение # 36
    Мракоборец
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 14825
    Статус: Offline
    За добросовестность.Лучшему модератору


    За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
    ВЕДЬМИН ДОСУГВыпуск№ 36
    4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЗКОЙ ТАЛИИМечтаете иметь соблазнительный плоский животик, но при этом не готовы стоять в планке по несколько часов в день, как Мао ВЭЙДУНГ (китайский спортсмен установил сегодня мировой рекорд, проведя в этой позе свыше 8 часов!)? Тогда вооружитесь тренировочным
    планом, который поможет достичь желаемого, отнимая у вас меньше 30 минут
    в день.План тренировкиКак это работает. Выполняйте все упражнения по порядку, отдыхая между ними по 30-60 секунд.
    Повторите всю последовательность 2-3 раза. Занимайтесь ежедневно или
    через день.Вам понадобятся: 2 гири (или гантели) весом 5 кг, медбол весом 3-5 кг, коврик для йоги (по желанию).1. Планка со сменой ног в прыжкеРаботают мышцы живота, рук и ног.Встаньте в позу классической планки с опорой на гири. Ваше тело должно
    образовывать прямую линию от макушки до пят (не прогибайтесь в пояснице и
    не поднимайте таз). В прыжке согните правую ногу и выставите ее вперед
    (стопа — между гирями, угол в колене — 90 градусов). Так же прыжком
    поменяйте ноги местами. Продолжайте в течение минуты. Работайте
    энергично!2. Скручивания с короткой амплитудой движенияРаботает прямая мышца живота (ее верхняя часть).Лягте на спину: ноги согнуты в коленях, ладони — на затылке, локти — в
    стороны). Выполните скручивание корпуса вперед, оторвав лопатки от пола и
    округлив верхнюю часть корпуса. Распрямитесь, опуская корпус в исходное
    положение, но не касаясь лопатками пола. Продолжайте в течение минуты.
    Выполняйте скручивания с короткой амплитудой как можно энергичнее.
    Работайте 1 минуту.3. Планка на предплечьях с отведение руки в сторонуРаботают мышцы живота, рук, плеч и спины.Встаньте в позу планки с опорой на предплечья. Ваше тело должно образовывать
    прямую линию от макушки до пят (не прогибайтесь в пояснице и не
    поднимайте таз). Расположите медбол чуть правее от правой руки. Упритесь
    в него правой ладонью и откатите вправо, полностью выпрямив руку.
    Вернитесь в исходное положение, подкатив инвентарь к корпусу. Выполняйте
    упражнение в течение минуты в медленном темпе.4. Боковые скручивания с поочередным притягиваем ногРаботают косые мышцы живота.Лягте на спину: прямые ноги сомкнуты, ладони — на затылке, локти — в стороны.
    Выполните скручивание корпуса вправо, оторвав левую лопатку от пола и
    притянув левый локоть к правому колену (правая нога согнута под 90
    градусов). Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в
    другую сторону. Работайте энергично 1 минуту, чередуя стороны.




    Сообщение отредактировал kolomar - Суббота, 10.09.2016, 04:05
     
    kolomarДата: Суббота, 10.09.2016, 04:54 | Сообщение # 37
    Мракоборец
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 14825
    Статус: Offline
    За добросовестность.Лучшему модератору


    За 1000 Сообщений За 3000 Сообщений За 5000 Сообщений За 6000 Сообщений За 8000 Сообщений За 10000 Сообщений
    Mечтаете надевать платье выше колена, и чтобы все мужчины восхищенно
    оборачивались вслед вашим стройным ножкам и аппетитным бедрам? Вам
    поможет капоэйра! Анита Луценко сегодня покажет, какие упражнения всего
    за 2 недели помогут добиться ошеломляющего результата!




    Сообщение отредактировал kolomar - Суббота, 10.09.2016, 04:59
     
    Форум » УРОКИ ЗЕЛЬЕВАРЕНИЯ » АПТЕКАРСКИЙ ОГОРОД » Здоровье, Красота, Спорт)
    Страница 2 из 2«12
    Поиск: